Aus der Pflanzenkunde

Tauche ein in die Welt der Phytotherapie und entdecke, wie du mit natürlichen Mitteln deine hormonelle Gesundheit fördern kannst.

Die Natur bietet dir eine Fülle an wertvollen Kräutern und Pflanzen, die auf sanfte Weise dein Hormonsystem unterstützen können. Diese Pflanzen enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die gezielt auf bestimmte Hormone wirken und so helfen können, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

In meinem Beitrag stelle ich dir die wichtigsten Kräuter und Pflanzen vor, die hormonelle Prozesse positiv beeinflussen können. Du erfährst, wie diese Pflanzen dir helfen können, deine Hormone zu regulieren, dein Wohlbefinden zu steigern und typische Beschwerden zu lindern.

Ashwagandha (Withania somnifera)

• Hormon: Cortisol, Testosteron
• Zusätzliche Wirkung: Stressreduktion, Verbesserung der Schlafqualität
• Anwendung: Pulver, Kapseln, Tinkturen
• Besonderheit: Adaptogen, das hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren
• Inhaltsstoffe: Withanolide, Alkaloide

Baikal-Helmkraut (Scutellaria baicalensis)

• Hormon: Cortisol, Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Entzündungshemmend, angstlösend, antioxidativ
• Anwendung: Tee, Kapseln, Tinkturen, Extrakte
• Besonderheit: Baikal-Helmkraut ist bekannt für seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann helfen, stressbedingte Cortisolspitzen zu senken. Es wird auch in der traditionellen chinesischen Medizin zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts eingesetzt.
• Inhaltsstoffe: Baicalin, Baicalein, Wogonin, Flavonoide

Das Baikal-Helmkraut ist ein kraftvolles Adaptogen, das dabei helfen kann, den Körper gegen Stress zu schützen und das Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen. Durch seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften wird es häufig zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit sowie zur Linderung von Hormonstörungen eingesetzt.

Brennnesselwurzel (Urtica dioica)

• Hormon: Testosteron
• Zusätzliche Wirkung: Unterstützt die Prostatagesundheit, entzündungshemmend, harntreibend
• Anwendung: Kapseln, Tinkturen, Tee
• Besonderheit: Brennnesselwurzel wird oft zur Unterstützung der Prostatagesundheit und zur Linderung von Symptomen einer gutartigen Prostatavergrößerung (BPH) verwendet. Sie wirkt zudem regulierend auf den Testosteronspiegel, indem sie die Bindung von Testosteron an das Sexualhormon-bindende Globulin (SHBG) hemmt.
• Inhaltsstoffe: Phytosterole, Lignane, Flavonoide, Polysaccharide

Brennnesselwurzel ist besonders nützlich für Männer, da sie die Prostatagesundheit unterstützt und den Testosteronspiegel positiv beeinflussen kann. Darüber hinaus wirkt sie entzündungshemmend und harntreibend, was sie zu einem vielseitigen Kraut für die allgemeine Gesundheit macht. Durch die Hemmung von SHBG kann mehr freies Testosteron im Körper zirkulieren, was hormonelle Balance und Vitalität fördert.

Brokkolisprossen (Brassica oleracea var. italica)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Entgiftend, antioxidativ, krebsvorbeugend
• Anwendung: Roh in Salaten, Smoothies, als Nahrungsergänzungsmittel (Pulver, Kapseln)
• Besonderheit: Brokkolisprossen sind besonders reich an Sulforaphan, einem Stoff, der die Entgiftung von überschüssigem Östrogen unterstützt und das Krebsrisiko, insbesondere hormonabhängiger Krebsarten wie Brustkrebs, reduzieren kann.
• Inhaltsstoffe: Sulforaphan, Glucoraphanin, Antioxidantien, Vitamine (C, K)

Brokkolisprossen sind ein wahres Superfood für die hormonelle Gesundheit. Sie unterstützen den Körper dabei, schädliche Östrogene zu entgiften und wirken zugleich antioxidativ. Aufgrund ihres hohen Gehalts an Sulforaphan sind sie besonders effektiv bei der Prävention von hormonabhängigen Krebserkrankungen und tragen allgemein zur Balance des Hormonsystems bei.

Fenchel (Foeniculum vulgare)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Krampflösend, verdauungsfördernd, lindern postmenopausale Symptome
• Anwendung: Tee, Samen, Kapseln
• Besonderheit: Hilft bei Menstruationsbeschwerden und Blähungen
• Inhaltsstoffe: Anethol, Fenchon, Flavonoide

Frauenmantel (Alchemilla vulgaris)

• Hormon: Progesteron
• Zusätzliche Wirkung: Linderung von Menstruationsbeschwerden, Unterstützung des weiblichen Zyklus
• Anwendung: Tee, Tinkturen, Kapseln
• Besonderheit: Hilft bei unregelmäßigen Menstruationszyklen und ist besonders nützlich bei prämenstruellen Beschwerden
• Inhaltsstoffe: Gerbstoffe, Flavonoide, Salicylsäure

Ginkgo (Ginkgo biloba)

• Hormon: Cortisol
• Zusätzliche Wirkung: Fördert die Durchblutung, verbessert die kognitive Funktion, antioxidativ
• Anwendung: Kapseln, Tee, Tinkturen, Extrakte
• Besonderheit: Ginkgo verbessert die Durchblutung, insbesondere im Gehirn, und hilft, stressbedingte Cortisolspitzen zu senken. Es unterstützt die kognitive Funktion, fördert das Gedächtnis und schützt vor oxidativem Stress.
• Inhaltsstoffe: Flavonoide, Terpenlaktone, Ginkgolide, Bilobalid

Ginkgo ist besonders bekannt für seine positiven Effekte auf das Gehirn und die kognitive Gesundheit. Es fördert die Durchblutung und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Darüber hinaus kann Ginkgo helfen, den Cortisolspiegel zu regulieren, was es zu einem wertvollen Kraut bei der Stressbewältigung macht. Durch seine antioxidativen Eigenschaften unterstützt es die allgemeine Gesundheit und kann helfen, altersbedingte kognitive Veränderungen abzumildern.

Ginseng (Panax ginseng)

• Hormon: Cortisol, Testosteron
• Zusätzliche Wirkung: Adaptogen, stärkt die Energie und Ausdauer, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit
• Anwendung: Kapseln, Tee, Tinkturen, Pulver
• Besonderheit: Ginseng ist ein bekanntes Adaptogen, das den Körper bei der Bewältigung von Stress unterstützt und das hormonelle Gleichgewicht reguliert. Es kann die Cortisolproduktion senken und gleichzeitig den Testosteronspiegel erhöhen, was zu mehr Energie, Vitalität und besserer Stimmung führt.
• Inhaltsstoffe: Ginsenoside, Polysaccharide, B-Vitamine, ätherische Öle

Ginseng ist ein kraftvolles Tonikum, das sowohl körperliche als auch geistige Energie fördert. Es hilft, die Stressantwort des Körpers zu regulieren, indem es Cortisol senkt, und kann gleichzeitig den Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern. Dadurch ist Ginseng besonders nützlich für Männer und Frauen, die unter Stress oder Erschöpfung leiden, und trägt zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt bei.

Granatapfel (Punica granatum)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Antioxidativ, entzündungshemmend, fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, gegen Wechselbeschwerden und Hitzewallungen
• Anwendung: Frucht, Saft, Kapseln, Extrakte
• Besonderheit: Granatapfel enthält pflanzliche Östrogene, die helfen können, den Hormonhaushalt zu regulieren und Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Zudem unterstützt er die Hautgesundheit und schützt vor oxidativem Stress.
• Inhaltsstoffe: Punicalagine, Ellagsäure, Flavonoide, Polyphenole

Granatapfel ist nicht nur für seine positiven Effekte auf das Herz-Kreislauf-System bekannt, sondern auch für seine hormonelle Wirkung. Seine Phytoöstrogene können helfen, den Östrogenspiegel auszugleichen, was insbesondere in den Wechseljahren von Vorteil sein kann. Zusätzlich wirkt Granatapfel antioxidativ und unterstützt die Haut- und Zellgesundheit

Hopfen (Humulus lupulus)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Beruhigend, schlaffördernd, lindernd bei Wechseljahresbeschwerden
• Anwendung: Tee, Kapseln, Tinkturen
• Besonderheit: Enthält Phytoöstrogene, die dem weiblichen Hormon Östrogen ähneln und helfen können, Hitzewallungen und Schlafstörungen in den Wechseljahren zu lindern
• Inhaltsstoffe: Bitterstoffe (Humulon, Lupulon), Flavonoide, ätherische Öle

Hopfen ist bekannt für seine beruhigende Wirkung und wird traditionell bei Schlafstörungen, Unruhe und Angstzuständen eingesetzt. Durch seine phytoöstrogene Wirkung kann Hopfen zudem das Hormonsystem von Frauen unterstützen und Beschwerden in den Wechseljahren lindern.

Johanniskraut (Hypericum perforatum)

• Hormon: Serotonin, Melatonin
• Zusätzliche Wirkung: Stimmungsaufhellend, antidepressiv
• Anwendung: Tee, Kapseln, Tinkturen
• Besonderheit: Unterstützt die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen.
• Kontraindikation: Nicht bei Einnahme von Antidepressiva
• Inhaltsstoffe: Hypericin, Hyperforin, Flavonoide

Krause Minze (Mentha spicata)

• Hormon: Testosteron
• Zusätzliche Wirkung: Antiandrogen, verdauungsfördernd, antioxidativ
• Anwendung: Tee, ätherisches Öl, frische Blätter
• Besonderheit: Krause Minze hat eine antiandrogene Wirkung, die den Testosteronspiegel senken und Symptome wie Hirsutismus (vermehrte Körperbehaarung) bei Frauen lindern kann. Sie ist besonders hilfreich bei hormonell bedingten Beschwerden wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS).
• Inhaltsstoffe: Menthol, Flavonoide, Rosmarinsäure, Limonen

Krause Minze ist bekannt für ihre Fähigkeit, den Androgenspiegel, insbesondere Testosteron, zu senken. Dies macht sie zu einem wirksamen Mittel bei der Behandlung von hormonellen Ungleichgewichten wie PCOS. Zusätzlich fördert sie die Verdauung und wirkt antioxidativ, was zur allgemeinen Gesundheit und Hormonbalance beiträgt. Besonders als Tee genossen, kann Krause Minze bei Frauen helfen, unerwünschte Symptome von zu hohen Androgenspiegeln zu reduzieren.

Leinsamen (Linum usitatissimum)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Unterstützt die Verdauung, entzündungshemmend, senkt den Cholesterinspiegel
• Anwendung: Gemahlen oder ganz in Smoothies, Joghurt, Salaten oder als Nahrungsergänzungsmittel
• Besonderheit: Leinsamen sind reich an Lignanen, die als Phytoöstrogene wirken und das Gleichgewicht von Östrogen im Körper unterstützen können. Sie fördern die Hormonbalance und können Wechseljahresbeschwerden lindern.
• Inhaltsstoffe: Lignane, Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure), Ballaststoffe, Vitamine (B1, B6)

Leinsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliche Östrogene und unterstützen auf natürliche Weise die Hormonbalance. Sie helfen nicht nur bei der Regulierung des Östrogenspiegels, sondern fördern auch die Verdauung und tragen zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei. Besonders bei Frauen in den Wechseljahren können Leinsamen Linderung bringen und für mehr Wohlbefinden sorgen.

Maca (Lepidium meyenii)

• Hormon: Östrogen, Testosteron
• Zusätzliche Wirkung: Energie steigernd, Libido erhöhend
• Anwendung: Pulver, Kapseln
• Besonderheit: Unterstützt die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen
• Inhaltsstoffe: Macamide, Macaene, Polyphenole

Melisse (Melissa officinalis)

• Hormon: Cortisol
• Zusätzliche Wirkung: Beruhigend, angstlösend, krampflösend
• Anwendung: Tee, ätherisches Öl, Kapseln
• Besonderheit: Fördert die Entspannung und wird oft bei stressbedingten Beschwerden eingesetzt
• Inhaltsstoffe: Rosmarinsäure, ätherische Öle (Citral, Citronellal), Flavonoide

Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus)

• Hormon: Progesteron
• Zusätzliche Wirkung: Linderung von PMS und Wechseljahresbeschwerden
• Anwendung: Tee, Kapseln, Tinkturen
• Besonderheit: Fördert den Eisprung bei Frauen mit unregelmäßigen Zyklen
• Inhaltsstoffe: Iridoidglykoside, Flavonoide

Nachtkerzenöl (Oenothera biennis)

• Hormon: Progesteron
• Zusätzliche Wirkung: Linderung von PMS, Hautgesundheit fördernd, entzündungshemmend
• Anwendung: Kapseln, Öl (äußerlich und innerlich)
• Besonderheit: Reich an Gamma-Linolensäure (GLA), einer essentiellen Fettsäure, die die Produktion von Progesteron unterstützt und hormonelle Ungleichgewichte reguliert. Nachtkerzenöl ist besonders hilfreich bei prämenstruellen Symptomen und Hautproblemen wie Ekzemen.
• Inhaltsstoffe: Gamma-Linolensäure (GLA), Linolsäure, Vitamin E

Nachtkerzenöl ist ein bewährtes Mittel, um hormonelle Ungleichgewichte auszugleichen, insbesondere bei Frauen, die unter PMS oder Wechseljahresbeschwerden leiden. Durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften unterstützt es nicht nur das Hormonsystem, sondern trägt auch zur Gesundheit der Haut bei und kann Symptome wie Akne oder Ekzeme lindern

Passionsblume (Passiflora incarnata)

• Hormon: Cortisol
• Zusätzliche Wirkung: Beruhigend, angstlösend, schlaffördernd
• Anwendung: Tee, Tinkturen, Kapseln, Extrakte
• Besonderheit: Die Passionsblume ist besonders wirksam bei der Senkung von Stresshormonen wie Cortisol und unterstützt dadurch die Stressbewältigung und fördert den Schlaf. Sie wird traditionell bei Angstzuständen, Unruhe und Schlafstörungen eingesetzt.
• Inhaltsstoffe: Flavonoide (Vitexin, Apigenin), Alkaloide, Glykoside

Die Passionsblume ist ein kraftvolles Kraut, das zur Beruhigung des Nervensystems beiträgt. Durch ihre Fähigkeit, Cortisol zu senken, kann sie helfen, Stress und Angst abzubauen, was wiederum das hormonelle Gleichgewicht unterstützt. Besonders bei Schlafproblemen, die durch hormonelle Ungleichgewichte oder Stress verursacht werden, ist die Passionsblume eine natürliche und effektive Lösung.

Rosenwurz (Rhodiola rosea)

• Hormon: Cortisol
• Zusätzliche Wirkung: Adaptogen, stressmindernd, fördert Energie und geistige Leistungsfähigkeit
• Anwendung: Kapseln, Tinkturen, Tee, Extrakte
• Besonderheit: Rosenwurz ist ein starkes Adaptogen, das den Körper bei der Bewältigung von Stress unterstützt, indem es den Cortisolspiegel senkt. Es hilft, das Gleichgewicht im Hormonhaushalt wiederherzustellen, fördert die mentale Klarheit und bekämpft Müdigkeit.

Rotklee (Trifolium pratense)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Linderung von Wechseljahresbeschwerden
• Anwendung: Tee, Kapseln, Tinkturen
• Besonderheit: Enthält pflanzliche Östrogene (Phytoöstrogene)
• Inhaltsstoffe: Isoflavone, Saponine

Sägepalme (Serenoa repens)

• Hormon: Testosteron
• Zusätzliche Wirkung: Unterstützt die Prostatagesundheit, reduziert Haarausfall, entzündungshemmend
• Anwendung: Kapseln, Tinkturen, Extrakte
• Besonderheit: Die Sägepalme wird traditionell zur Behandlung von gutartiger Prostatavergrößerung (BPH) eingesetzt und wirkt regulierend auf den Testosteronstoffwechsel. Sie blockiert die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT), was sowohl die Prostatagesundheit als auch die Haargesundheit unterstützt.
• Inhaltsstoffe: Phytosterole, Flavonoide, Fettsäuren, Polysaccharide

Die Sägepalme ist besonders wertvoll für Männer, die ihre Prostata und den Hormonhaushalt unterstützen möchten. Durch ihre Fähigkeit, die Bildung von DHT zu hemmen, kann sie sowohl bei Prostataproblemen als auch bei hormonell bedingtem Haarausfall helfen. Zudem wirkt die Sägepalme entzündungshemmend und fördert die allgemeine Hormonbalance, insbesondere im Zusammenhang mit Testosteron.

Salbei (Salvia officinalis)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Antibakteriell, entzündungshemmend, schweißhemmend,
• Anwendung: Tee, ätherisches Öl, Kapseln
• Besonderheit: Hilft bei Hitzewallungen in den Wechseljahren
• Inhaltsstoffe: Thujon, Rosmarinsäure, Flavonoide

Schafgarbe (Achillea millefolium)

• Hormon: Progesteron
• Zusätzliche Wirkung: Krampflösend, entzündungshemmend, blutungsregulierend
• Anwendung: Tee, Tinkturen, Kapseln, ätherisches Öl
• Besonderheit: Schafgarbe ist bekannt für ihre Fähigkeit, Menstruationsbeschwerden zu lindern und den weiblichen Zyklus zu regulieren. Sie wirkt blutungsstillend und wird traditionell bei starken Menstruationsblutungen und hormonellen Ungleichgewichten eingesetzt.
• Inhaltsstoffe: Azulene, Flavonoide, Bitterstoffe, ätherische Öle

Schafgarbe ist ein vielseitiges Kraut, das insbesondere Frauen zugutekommt. Sie unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, wirkt regulierend auf den Menstruationszyklus und lindert Krämpfe und Entzündungen. Ihre blutstillenden Eigenschaften machen sie besonders wertvoll bei starken Menstruationsblutungen und anderen zyklusbedingten Beschwerden.

Soja (Glycine max)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Linderung von Wechseljahresbeschwerden, unterstützt die Knochengesundheit, gegen Hitzewallungen, Schweißausbrüche
• Anwendung: Sojaprodukte (Tofu, Sojamilch), Nahrungsergänzungsmittel
• Besonderheit: Enthält Phytoöstrogene, die das Risiko hormonabhängiger Erkrankungen wie Brustkrebs senken können
• Inhaltsstoffe: Isoflavone (Genistein, Daidzein), Proteine, Ballaststoffe

Süßholzwurzel (Glycyrrhiza glabra)-Lakritze

• Hormon: Cortisol, Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Entzündungshemmend, schleimlösend
• Anwendung: Tee, Kapseln, Extrakte
• Besonderheit: Kann den Cortisolspiegel erhöhen, daher vorsichtig bei Stress, kann den Blutdruck erhöhen, steigert Östrogen
• Inhaltsstoffe: Glycyrrhizin, Flavonoide, Isoflavone

Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa)

• Hormon: Östrogen
• Zusätzliche Wirkung: Linderung von Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen, vorbeugend gegen Muskelschwund und Osteoporose, kann auch bei Brustkrebs eingesetzt werden
• Anwendung: Kapseln, Tabletten, Tinkturen
• Besonderheit: Wird oft als pflanzliche Alternative zur Hormonersatztherapie verwendet
• Inhaltsstoffe: Triterpenglykoside (Actein), Isoflavone, Salicylsäure

Yams (Dioscorea villosa)

• Hormon: Progesteron
• Zusätzliche Wirkung: Unterstützt den weiblichen Zyklus, lindert Wechseljahresbeschwerden, entzündungshemmend
• Anwendung: Kapseln, Creme, Pulver, Nahrungsergänzungsmittel
• Besonderheit: Yamswurzel enthält Diosgenin, eine pflanzliche Vorstufe von Progesteron, die zur Unterstützung des Hormonhaushalts beiträgt. Es wird traditionell zur Linderung von Menstruationsbeschwerden und Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen verwendet.
• Inhaltsstoffe: Diosgenin, Alkaloide, Phytosterole, Saponine

Yamswurzel ist bekannt für ihre natürliche Progesteron-ähnliche Wirkung und wird oft zur Regulierung des weiblichen Hormonhaushalts eingesetzt. Besonders in den Wechseljahren kann sie helfen, die Symptome hormoneller Veränderungen zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern. Sie wirkt zudem entzündungshemmend und kann Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und unregelmäßige Zyklen positiv beeinflussen.

Zimt (Cinnamomum verum)

• Hormon: Insulin
• Zusätzliche Wirkung: Blutzuckerregulierend, entzündungshemmend, verdauungsfördernd
• Anwendung: Pulver, Kapseln, Tee, ätherisches Öl
• Besonderheit: Zimt ist bekannt für seine Fähigkeit, die Insulinsensitivität zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dies macht ihn besonders wertvoll bei der Prävention und Behandlung von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes.
• Inhaltsstoffe: Zimtaldehyd, Zimtsäure, Polyphenole, Antioxidantien

Zimt ist nicht nur ein beliebtes Gewürz, sondern auch ein kraftvolles Naturheilmittel, das das Hormonsystem beeinflussen kann. Durch seine blutzuckerregulierenden Eigenschaften unterstützt Zimt die Insulinproduktion und kann helfen, hormonelle Ungleichgewichte, die mit Insulinresistenz zusammenhängen, zu verbessern. Außerdem wirkt Zimt entzündungshemmend und fördert die Verdauung, was ebenfalls zur allgemeinen hormonellen Balance beiträgt.